weak: సన్నగా బలహీనంగా ఉంటే, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, ఎనర్జీ, బలాన్ని అందించే ఆహారాలు తినడం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ సన్నబడటం, బలహీనపడటం నివారించడానికి తినాల్సిన ముఖ్యమైన పదార్థాలు, సూపర్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి. ప్రోటీన్, విటమిన్ E, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. శక్తి, మెదడు వృద్ధికి సహాయపడతాయి.
పల్లీలు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. బలహీనత్వం, రక్తహీనత నివారిస్తాయి. పండ్లు, విటమిన్లు, ఎనర్జీ కోసం మంచి. డైజెస్టివ్ సిస్టమ్ బలపరుస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు అందించి శక్తిని పెంచుతాయి. శరీర బరువు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. గోధుమ పిండి, బేసన్ తో చేసిన ఆహారం, ప్రోటీన్ మరియు ఎనర్జీ కోసం సరైన ఆహారాలు. అవోకాడో, ఆరోగ్యకరమైన ఫ్యాట్స్, విటమిన్ E మరియు పోటాషియం ఎక్కువగా ఉంటాయి.
శరీర బలం, చర్మ ఆరోగ్యం కోసం మంచిది. ఐరన్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శక్తిని తక్షణమే ఇస్తాయి. పల్స్ మరియు పాలు, ప్రోటీన్, కాల్షియం అందిస్తాయి. ఎముకలు బలపరుస్తాయి. ఆహారం సరిగ్గా తినడం, రోజులో 5-6 సార్లు చిన్న చిన్న భోజనాలు తీసుకోవడం మంచిది. వ్యాయామం చేయడం, మంచి నిద్రపోడం కూడా అవసరం. మీ శరీర బరువు చాలా తక్కువగా ఉంటే, వైద్యుడితో సంప్రదించండి.